آشپزی باشیانه!!

چند تجربه :

*آشپزی یاد بگیرید زیرا که برای همه ی آدم ها موقعیتی پیش خواهد آمد که آشپز همیشگی شون! را کنارشون نداشته باشن یا اون شخص توان آشپزی نداشته باشه

*فست فود خر است و اولویت آآآآآخر

*رستوران هرچقدر هم غذاهاش و مواد اولیه اش عااالی باشه بازم گاو است!

*در هفته یک بار فقط گوشت قرمز خورده بشه گوشت سفید و حبوبات جایگزین مناسبی است پروتئین و ویتامین B12 ,B6را از منابع غیر گوشت قرمز هم میشه دریافت کرد

*مصرف سبزیجات را افزایش دهید (هویج /کدو /بادمجان /نعنا /فلفل دلمه /؟)

*تا یک ساعت قبل و بعد از غذا نوشیدنی مصرف نشه

*شیرینی جات مصنوعی حذف بشه

*روغن با توجه به اعضای خانواده و با اندازه گیری باشه

*حدااقل فعالیت بدنی که روزی سی دقیقه پیاده روی هست حفظ بشه یا کم کردن استفاده از اتومبیل

*مصرف ماهی یک عدد ویتامینD

*دونستن طبیعت بدن و مصرف مواد غذایی متناسب با اون

* مصرف لبنیات با مصلح! هاش مثل نعنا و...

*مصرف لیموی تازه

*تاریخ افتتاح مواد غذایی مثل روغن و سس مایونز و سس گوچه را روی اون ها یادداشت کنید تا بدونید در عرض چه مدتی مصرفشون می کنید

و** این که همه ی غذاهای خیلی خوب هست را بخورید اما حرص نخورید! َ